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        愛帝宮國際母嬰月子會所,科學坐月子的典范!

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        明星不用坐月子?沒坐好照樣月子病纏身!


          在坐月子這件事,人們常常會問明星都不用坐月子的嗎?因為女明星真的很拼,勞模楊冪在懷孕6個月時還在劇組拍戲,產后不到三個月立馬復出拍戲;Angelebaby楊穎也在去年生完小海綿不到三個月就回歸《跑男》了。

         
          還有“妻子的浪漫旅行”中的穎兒大出血失去一個寶寶后,是需要會靜養一段時間。但她在節目里說:月子只坐了9天,就出去拍戲了,不僅如此,月子期間就開始減肥,出了月子只有94斤!導致現在拍一天戲就會全身酸痛。
         
          要說明星坐月子,有沒有坐好,復出后的狀態真的很不一樣。
         
          穎兒拍一天戲就會全身酸痛,這其實是典型的月子病,常見癥狀還包括肢體關節疼痛、麻木、畏寒惡風,關節活動不利,甚者關節腫脹,必然會影響復出后的日常工作。
         
          月子沒坐好、或者不重視月子,對女性的身體危害是很大的,特別是想生二胎的媽媽們。
         
          我們常說月子月子,它學名叫產褥期,主要是指產婦從分娩結束到身體恢復至孕前狀態的一段時間,通常是產后30-40天。
         
          這短短一個來月的時間,實際上是媽媽整個生殖系統恢復的過程。
         
          產前孕期母體的各種器官、細胞、關節等都發生了一系列變化,這段期間除了預防月子病,更要好好提防產褥感染、乳腺炎、子宮脫垂、附件炎等嚴重威脅媽媽健康的疾病。
         
          那么月子到底該如何坐,
         
          才能預防這些可怕又鬧人的毛病呢?
         
          一、注意子宮恢復情況
         
          分娩后的頭等大事,就是傷口恢復和排盡惡露。
         
          這就需要媽媽們多多觀察自己子宮的恢復情況,這個從惡露的顏色上就能分辨出來,其顏色由紅變白,數量由多變少,氣味從血腥變成無味,正常一個月之類就可以排盡。
         
          如果出現惡露不盡、或者異常疼痛等狀況,在產后6-8周時一定要做好產后檢查。
         
          二、月子飲食的搭配
         
          現在仍有很多人生完孩子就大補,一從醫院回家,各種豬腳湯、烏雞湯就安排上了,這樣很容易導致乳腺堵塞,乳房腫脹以及乳腺炎。
         
          按照科學坐月子的食補步驟,應為:先清淡助消化、再進補通乳腺,最后幫助恢復體力,多吃營養價值高、新媽咪愛吃的食物。
         
          在整個月子里,也應該避免攝入過多的碳水化合物以及糖分,避免營養過剩引起不必要的肥胖。
         
          愛帝宮營養師為保證更多媽媽能踐行科學月子,特地整理出了21天的基礎月子食譜,媽媽們可以作為參考哦:
         


















         
          三、休息和運動
         
         
          對于著急“復出”的媽媽們,休息和運動似乎很難平衡。
         
          我們一般建議自然分娩、無產后大出血的媽媽們:
         
          在產后2-3天就可下床走動;
         
          產后3-5天可以嘗試簡單的骨盆收縮運動,能很好的促進子宮恢復和預防脫垂;
         
          產后2周左右,可以在床上或柔軟暖和的地板上嘗試體操和瑜伽動作,往后可以慢慢加大練習力度,對產后的身材和身體機能恢復是十分有效的。
         
          剖腹產的媽媽們:一定要咨詢產科醫生的意見,比如何時可以開始運動,做什么樣的運動合適等等。
         
          這三點看似容易,做起來是非常負責非常難的。
         
         
          生活中有太多身不由己,女明星懷孕了都不敢懈怠,坐月子減肥,也只為以全新的面貌快速復出,生怕被觀眾遺忘,殊不知,只有把握好這一個月,把體力跟上去、把身體的小毛病都解決了,才能走得更長遠。
         
          如果把人生看做幾個分水嶺,月子是常被忽略的那一環,很多女性生完孩子后總抱怨身材走樣、皮膚松弛..都是因為把工作放在頭等位置,總認為多閑一個月就會被社會淘汰。
         
          古人講究兵馬未動糧草先行,月子便是其中一個儲糧倉。對自己好的方式不是多吃幾份大餐、多買幾個品牌包,而是在曲折的生命里,給自己最好的呵護。

        明星月子日記

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