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        咨詢熱線:400 888 5248    提示:房型緊,預定需提前3-6個月 愛帝宮國際母嬰月子會所,科學坐月子的典范
        • 月子餐“六大原則”
        • 月子分“三”階段進補
        • 月子餐30天食譜
        • 媽媽討論區

        【月子餐】坐月子吃什么好

        產后坐月子,不只是一個恢復的過程,更是能夠改善女人體質的最佳機會。飲食合理,配以充足的休息,不僅可以幫助產婦變形的內臟恢復彈性,更能使產婦恢復到產前的身體原貌,還能從一定程度上改善體質。而月子餐作為坐月子期間非常重要的一環,有著尤為重要的作用。

        產婦月子餐應遵循"六大原則"

        • 營養均衡,品種豐富多樣。要少量多餐,每天可5次。

          忌:盲目進補,只吃單一品種,認為吃的多就補了。

        • 產后要多喝湯。湯類易消化吸收,還可促進乳汁分泌。

          忌:只喝湯,不攝入其他營養。

        • 生產過后產婦體質多虛多寒,坐月子一般秉承中醫產后“熱補”的原則。

          忌:產后吃辛辣溫燥食物

        • 新鮮蔬菜和水果中富含豐富維生素、礦物質、果膠及足量的膳食纖維,海藻類還可提供適量的碘。

          忌:產后不吃水果蔬菜,可能會導致營養缺失。

        • 月子餐應做到口味清淡,在烹調時盡量少放鹽和醬油等同時不可做得過分油膩,以免加重產后媽媽腸胃的負擔。

          忌:煎、炸等不利于產婦消化的烹調方法”

        • 產后出血加上母乳的需要,在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物,多吃富含蛋白質、鈣、鐵的食物

          忌:挑食,個人體質有所不同,不能依照喜好進食。

        產后月子餐分"三"階段調理

        • (1)產后第一周,幫助子宮的廢棄物及污血順利破血排出,身體消水腫、促進子宮收縮及提升調理元氣。

          (2)預防便秘或腹瀉現象,調節產后汗腺發達所引發的不適癥。

          (3)推薦餐點:以排毒化瘀的食物為主,如山楂、鯽魚、通草、赤小豆、益母草等,此時切忌進補。

        • (1)經過第一周的”清“,現在該調節體內的分泌系統、促進新陳代謝,以此預防產后掉發及腰酸背痛。

          (2)以固腰補腎及補血為調理,鎮定產后心情、幫助睡眠。

          (3)補充蛋白質及母乳營養分泌。

          (4)推薦餐點:多食用護肝強腎的食物,如烏雞、黑豆、豬腰、豬尾骨、杜仲等。

        • (1)經過前二階段的”清“和”調“之后,開始補元氣及氣血、防躁熱、治腰酸、遞減熱量調理。

          (2)促進傷口愈合、避免情緒失調、補心養神。

          (3)改善體質、增進抵抗力及免疫系統強化、美容降脂。

          (4)推薦餐點:可通過性質溫和的食物補中益食,滋養元氣,如老母雞、蝦、當歸、黃芪、紅棗、蛋、牛奶等。

        OR

        坐月子可以吃什么水果

        傳統觀念認為,認為水果是生冷食物,故說不能食用。其實月子期間是可以適當吃一些水果,補充身體所需的維生素及礦物質。此外,水果不僅可增加食欲,預防便秘,還可以促進泌乳。

        • 奇異果

          又稱彌猴桃,味甘性冷,維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強化免疫系統。對于剖腹產術后恢復有利。因其性冷,食用前用熱水燙溫。

        • 木瓜

          味甘性平。木瓜的功效很多,降壓、解毒、消腫驅蟲,幫助乳汁分泌,讓胸部更豐滿、消脂減肥等。木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等,產于我國南方。

        • 榴連

          味甘性熱,盛產于東南亞,有水果之王的美譽。因其性熱,對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。產后虛寒,不妨以此為補品。榴連性熱,不易消化,多吃易上火。與山竹伴食,即可平定其熱性。同時,剖腹產后易有小腸粘黏的產婦謹食。

        • 蘋果

          蘋果味甘涼,性溫,主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質,可預防和治療壞血病、癩皮病,使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素,能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑,尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。

        • 葡萄:吃葡萄要吐葡萄皮

          研究發現,葡萄皮含有某種被稱為‘單寧’的物質,不僅會產生澀味,還可能會影響消化和吸收。所以為安全起見,媽媽吃新鮮葡萄還是吐皮為好。

        • 芒果:氣虛、脾虛者不應多吃

          過敏體質,不適宜吃芒果。還有氣虛、脾虛者在選擇芒果這種涼性水果時也要謹慎。因為氣虛、脾虛者越吃寒涼水果,越容易降低腸胃蠕動速度,使肌肉無力,吃多了會因為消化不良而導致腹脹。

        產后坐月子吃水果注意事項

        不要吃太多偏寒涼性的水果,特別是產后的最初幾天,脾胃虛弱,因此最好不要吃太多的梨、西瓜。從冰箱拿出來的水果,過一會再吃。

        水果要洗干凈或去皮后再吃,以免發生腹瀉。

        如果覺得水果涼可切成塊,用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破壞水果中的維生素。

        月子餐30天食譜

        產后時間

        早餐

        中餐

        下午茶

        晚餐

        夜宵

        • 第1天

          荸薺山楂粥

          薏米飯

          清炒蔬菜

          通草煲排骨

          白果蒸蛋

          麻油豬心

          鯽魚湯面條

          紅豆湯

        • 第2天

          胡蘿卜粥

          豆沙包

          糙米飯

          雞蛋炒絲瓜

          鯽魚蘿卜絲湯

          蒸蘋果

          提子粥

          絲瓜炒蛋

          養肝湯

        • 第3天

          陳皮海帶湯

          青菜包

          薏米飯

          麻油豬肝

          墨魚湯

          八寶粥

          黃花菜粥

          小白菜炒木耳

          餛飩

        • 第4天

          核桃糙米粥

          青菜包

          黑白米飯

          西芹炒蘑菇

          蓮子豬肚湯

          糖水煮雞蛋

          首烏魚湯

          西紅柿炒雞蛋

          黑米粥

        • 第5天

          烤香蕉

          菠菜豬肝粥

          糙米飯

          胡蘿卜炒雞蛋

          冬瓜排骨湯

          紅糖小米粥

          雞湯面條

          燙菠菜

          益母草煮雞蛋

        • 第6天

          雞絲粥

          菠菜豬肝粥

          紫米飯

          蘆筍肉片

          花生雞腳湯

          烤橘子

          五谷飯

          清蒸鱸魚

          青菜粥

        • 第7天

          芝麻瘦肉粥

          豆沙包

          薏米飯

          麻油魚

          上湯娃娃菜

          山楂糕

          紅豆粥

          通草鯽魚湯

          茯苓紅豆羹

        • 第8天

          薏米飯

          豆沙包

          薏米飯

          山藥豬肝

          胡蘿卜排骨湯

          芝麻糊

          面疙瘩

          杜仲豬腰湯

          木瓜紅棗米酒羹

        • 第9天

          餛飩

          糙米飯

          麻油豬腰

          排骨杜仲湯

          山藥薏米粥

          雞湯面條

          清炒萵筍

          濃稠玉米汁

        • 第10天

          黑豆粥

          青菜包

          糙米飯

          清炒胡蘿卜

          黑豆烏雞湯

          烤香蕉

          豬骨煲菌菇

          肉絲面

          山藥扁豆粥

        • 第11天

          黑豆豆漿

          豆沙包

          薏米飯

          清炒土豆絲

          豬尾骨蘿卜湯

          紅棗10顆

          腰花湯米粉

          桂圓當歸燉肉

          豆腐腦

        • 第12天

          花生豆漿

          黑米糕

          黑豆飯

          西葫蘆燴番茄

          山藥排骨湯

          雙皮奶

          豬尾骨燉面

          清炒黃瓜

          木瓜紅棗湯

        • 第13天

          水果豆漿

          青菜包

          五谷飯

          蒸鴿蛋

          黑豆排骨湯

          蔬菜玉米麥片粥

          蓮藕豬尾湯

          胡蘿卜炒腰花

          紅棗蓮子銀耳羹

        • 第14天

          紅豆豆漿

          奶黃包

          糙米飯

          蝦仁炒西葫蘆

          杜仲魚湯

          蘋果系米粥

          干貝魚湯

          土豆蔬菜蛋蒸飯

          芝麻核桃糊

        • 第15天

          牛奶

          全麥面包

          薏米飯

          茶樹菇炒肉片

          燉鴨腎

          酒糟煮雞蛋

          清湯牛肉面

          花生豬腳湯

          香甜玉米羹

        • 第16天

          豆漿

          叉燒包

          糙米飯

          麻油雞

          鯉魚湯

          木瓜燉牛奶

          歸芪豬心

          竹蓀干貝雞

          三鮮豆腐羹

        • 第17天

          雜糧豆漿

          蒸餃

          糙米飯

          清蒸鱈魚

          當歸燉母雞

          紅豆餅

          青菜面條

          竹蓀干貝雞

          什錦水果羹

        • 第18天

          牛奶

          清爽腸粉

          雜糧飯

          木耳炒白菜

          鯽魚豆腐湯

          獼猴桃粥

          小雞蘑菇燉粉條

          炒面

          桂圓糯米粥

        • 第19天

          魚片粥

          蜂蜜小饅頭

          糙米飯

          蠔油牛肉

          蔬菜濃湯

          白果蒸蛋

          麻油豬心

          鯽魚湯面條

          紅豆湯

        • 第20天

          葡萄干面包

          八寶飯

          炒芥菜

          猴頭菇墨魚湯

          銀魚蛋羹

          三鮮水餃

          板栗紅棗粥

        • 第21天

          黑豆豆漿

          全麥面包

          糙米飯

          鮮蝦蒸水蛋

          番茄疙瘩湯

          冰糖草莓粥

          首烏雞湯面

          炒菜心

          桂圓蓮子湯

        • 第22天

          南瓜粥

          蒸玉米

          水果飯

          清炒藕片

          冬瓜肉丸湯

          山藥胡蘿卜粥

          高湯素絲面

          香菇小米粥

        • 第23天

          紅豆豆漿

          香蕉三明治

          糙米飯

          肉末炒三丁

          當歸排骨湯

          蘋果派

          蘑菇焗飯

          豬骨栗子湯

          青菜肉末粥

        • 第24天

          牛奶

          青菜包

          八寶飯

          清炒黃瓜

          黃芪燉雞湯

          小米糕

          肉醬意大利面

          當歸魚湯

          紅棗花生黑米粥

        • 第25天

          蔬菜瘦肉粥

          糙米飯

          茄子豆角

          羊排蘿卜湯

          當歸煮雞蛋

          蘿卜飯

          香菇油菜

          紅豆蓮藕素湯

        • 第26天

          牛奶蛋羹

          蒸餃

          紫米飯

          蒜苗炒肉

          紫菜蛋花湯

          紅棗濃漿

          鮮蝦云吞面

          蘿卜玉米排骨湯

          獼猴桃果肉酸奶

        • 第27天

          牛奶

          紫薯饃饃

          糙米飯

          山藥肚片

          金針菇丸子湯

          雜糧豆漿

          煮雞蛋

          豌豆飯

          十全魚湯

          香蕉西米羹

        • 第28天

          雞肉菠菜粥

          小籠包

          紫米飯

          蝦仁炒西蘭花

          青菜豆腐湯

          栗子粥

          清香炒飯

          藥膳燉雞湯

          胡蘿卜小米粥

        • 第29天

          核桃牛奶

          三明治

          五谷飯

          芹菜炒香干

          花生豬腳湯

          紅薯粥

          番茄滑蛋飯

          當歸淮山豬蹄湯

          玉米蛋花粥

        • 第30天

          胡蘿卜玉米汁

          肉包

          糙米飯

          芹菜炒肉

          栗子紅棗雞湯

          西紅柿雞蛋面

          八寶飯

          香菇魚湯

          蝦皮粥

        愛帝宮為您"量身定制"月子餐

        健康美麗"吃"出來

        • 入宮之初體質分析與營養評估
        • 每日餐單標明營養與功效,讓您吃的放心
        • 資深營養師一對一追蹤每日飲食情況
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        • 高端食材安全可靠
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        營養月子餐推薦

        • 核仁黨參土雞湯

        • 麻油雞

        • 豬腳姜

        • 農家小米燴海參

        部分月子餐食材功效
        • 鯽魚:健脾利濕,補虛通乳
        • 蓮藕:補益脾胃,益血生肌,促進乳汁分泌
        • 茭白:利尿止渴,減肥美容,通乳催乳
        • 木瓜:平肝舒筋,和胃化濕,促進乳汁分泌
        • 烏雞:滋陰清熱,補肝益腎,健脾止瀉
        • 黃鱔:益氣血,補肝腎,強筋骨,祛風濕
        • 芝麻:生津通乳,益肝養發

        月子餐小貼士:

        食物效果因人而宜,個人體質有所不同,應根據體質選擇食材,不可盲目進補。

        明星月子飲食日記

        李念:美麗來自于科學定制的月子餐

        量身定制月子餐,開啟李念辣媽調理第一步,為產后恢復打下良好的基礎。從吃喝休閑均屬于均屬精品,坐月子度假般享受。

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        關于月子餐,媽媽們怎么說


        游客14927628989677

        留言時間:2017-04-21

        月子餐不能太油膩,不然產后很容易長胖很多,以后減肥也是累的,所以坐月子月子餐就要做的既營養又清淡

        游客14908818942993

        留言時間:2017-03-30

        有專業的營養師幫我評測體質,菜色還挺多的,一個月子坐下來,瘦了好幾斤。不過這個也還是看個人體質,因為我本身就是不易長胖的體質。

        游客14903368994100

        留言時間:2017-03-24

        月子餐真的很重要。像我坐月子的時候,每天都是一堆補品。各種湯湯水水。體重增加不少。但是還是奶水跟不上,婆婆急,寶寶哭,我也沒少發脾氣。

        游客14903368593115

        留言時間:2017-03-24

        在愛帝宮坐的月子,有專業的營養師幫我評測體質,菜色還挺多的,一個月子坐下來,瘦了好幾斤。不過這個也還是看個人體質,因為我本身就是不易長胖的體質。

        游客14903368496173

        留言時間:2017-03-24

        不看還不知道月子餐有這么多知識,當時坐月子的時候沒洗頭沒洗澡,也不敢吃水果。坐的湯鹽都沒放,真的好淡。每天都吃不下去,還被說挑食。但是真的是吃不下啊

        游客14903368302553

        留言時間:2017-03-24

        我當時是在網上買了那種月子餐食譜。照著做。但是感覺也有些不是太適合我的體質,后來托朋友找了當營養師的朋友,幫我調整了一下才好一點。所以還是要根據自己身體狀況去進補才是最重要的

        游客14903365951767

        留言時間:2017-03-24

        婆婆之前都是每天都是4個雞蛋讓我吃,原來雞蛋一天2個就可以了。看了才知道,原來月子餐還能這么豐富的吃,之前我都是芝麻豬肉、豬肉淮山湯、糯米粥吃了一個月。

        游客14903363783617

        留言時間:2017-03-24

        月子餐前一周,最好吃一些麻油炒豬肝和每天喝點生化湯之類的,這樣可以把多余的水分和毒素以及惡露排出體外,接著就是要增強骨質和腰腎的功能,恢復骨盆,之后的一段時間就是吃麻油雞補身體

        游客14903362939838

        留言時間:2017-03-24

        原來月子餐都這么講究,五花大門的食譜,看的貌似好復雜。30天食譜,每天按食譜這樣來吃,產后不是更胖,O(∩_∩)O哈哈~

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